パパのダイエット奮闘記（14日目）

現在筆者はダイエット中です！その奮闘ぶりについてのご報告です！

パパのダイエット奮闘記とは？

目標

短期目標：卒業式・入学式で去年ですらピチピチだった礼服を着る。
中期目標：2022年度の健康診断で前回の健康診断より体重を減らす。
長期目標：BMIを25未満（普通体重）にする。

ルール

食事に関するルールは以下のように定めました。

３食全てでおかわり禁止
昼食の食事制限を頑張る（自分に裁量権があるここで工夫する）
夕食は妻が作ってくれたものを食べる（出されて物を食べる）
間食禁止（ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる）
飲み物からのカロリー摂取を極力控える（基本ブラックコーヒー）

運動に関するルールは以下のように定めました。

帰宅後は育児に専念（1人で外出禁止・子どもと一緒に運動）
運動は仕事中（部活動中）に生徒と一緒に行う
ジムは利用しないが、学校のトレーニングルームは利用する

ダイエットの基本は「消費カロリー」＞「摂取カロリー」だと思いますので、少しずつでも減量に励みたいと思います。

経過報告

14日目の数値はこちらです。

直近1週間とダイエット開始からの記録がこちらです。

1月日現在：■6.4kg（BMI：30.6）
14日目現在：■9.2kg（BMI：28.7）
1週間で3.0kg減・ダイエット開始から7.2kg減
前回の健康診断：■7.8kg
（中期）目標体重まで：あと1.4kg減
（長期）目標BMIまで：あと3.7減

今週も順調にダイエットが進んでいます。ボーナスステージは1週間かなと思っていましたが、2週目も意外と落ちていますね。ただ、仕事のない土日はなかなか落ちないようです。やはり昼食にダイエット食を食べないことも原因かもしれませんね。まぁ1週間できちんと体重を落とせているので、今のところ気にはしていませんが。

中期目標の数値までもう少しというところまで来ました。もしかしたら短期目標の期限より先に達成できそうですね。短期目標である卒業式が約1か月後に迫ってきていますが、まだ礼服は入りそうにありません。何とか間に合わせれるように頑張ります！

毎日の生活パターンが定まってきて、ダイエットも安定してきました。ダイエット中って食事がほぼ固定されるんで、そこは楽ですよね。また、私が食べている朝食と昼食についてはご紹介しようと思います。

私が使っている体重計はこちらです。体重計に乗るだけで日々の記録をつけてくれるので、本当に楽です！機能もシンプルですので、ダイエットのための体重計としてはオススメですよ！