不定期更新のお知らせ

パパのダイエット奮闘記(21日目)

現在筆者はダイエット中です!その奮闘ぶりについてのご報告です!

パパのダイエット奮闘記とは?

目標

  • 短期目標:卒業式・入学式で去年ですらピチピチだった礼服を着る。
  • 中期目標:2022年度の健康診断で前回の健康診断より体重を減らす。
  • 長期目標:BMIを25未満(普通体重)にする。

ルール

食事に関するルールは以下のように定めました。

  • 3食全てでおかわり禁止
  • 昼食の食事制限を頑張る(自分に裁量権があるここで工夫する)
  • 夕食は妻が作ってくれたものを食べる(出されて物を食べる)
  • 間食禁止(ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる)
  • 飲み物からのカロリー摂取を極力控える(基本ブラックコーヒー)

運動に関するルールは以下のように定めました。

  • 帰宅後は育児に専念(1人で外出禁止・子どもと一緒に運動)
  • 運動は仕事中(部活動中)に生徒と一緒に行う
  • ジムは利用しないが、学校のトレーニングルームは利用する

ダイエットの基本は「消費カロリー」>「摂取カロリー」だと思いますので、少しずつでも減量に励みたいと思います。

経過報告

21日目の数値はこちらです。

直近1週間とダイエット開始からの記録がこちらです。

  • 1日目:■6.4kg(BMI:30.6)
  • 21日目現在:■9.8kg(BMI:28.9)
  • 1週間で0.6kg増・ダイエット開始から6.6kg減
  • 前回の健康診断:■7.8kg
  • (中期)目標体重まで:あと2.0kg減
  • (長期)目標BMIまで:あと3.9減

ダイエット開始から2週間で7kgほど一気に体重が落ちたのですが、3週間目に突入して急ブレーキです。というか、1週間経って体重増という…。朝食と昼食は結構頑張っているのですが、ダイエットは難しいですね…。

うちの子どもは絶賛イヤイヤ期に突入しています!今週は私が料理をする機会があったのですが、子どもはなかなか食べてくれません。料理を破棄するのも勿体ないので、私が食べることになるのですが、結局2人前ぐらい食べてしまっています。子どもがイヤイヤ期のダイエットって大変ですね。

ダイエットも停滞期に入りました!心を折られずに頑張って継続していきたいと思います!

私が使っている体重計はこちらです。体重計に乗るだけで日々の記録をつけてくれるので、本当に楽です!機能もシンプルですので、ダイエットのための体重計としてはオススメですよ!

体重管理が楽々!オムロンの体重計「HN-300T2」と体重管理アプリ「OMRON connect」

私の朝食メニューはこちらです。

【ダイエット】忙しい日の朝食に!ミルクオートミール【レシピ】

私の昼食メニューはこちらです。

【ダイエット】安い!簡単!低カロリー!「お粥サラダチキン」【オフィスレシピ】

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA