一度はダイエットに取り組む、一定の成果を得た筆者ですが、いよいよ秋の健康診断の季節がやって来ました。今回は、健康診断に向けて再びダイエットを再開したいと思います！
前回のダイエットから…
前回のダイエットでは6.6kgの減量に成功しましたが、現在の体重は以下の通りです。
| （前回）ダイエット前 | （前回）ダイエット後 | （今回）ダイエット前 | |
| 体重 | ■6.4kg | ■9.8kg (-6.6kg) | ■9.4kg 前回から-0.4kg |
| BMI | 30.6 | 28.9(-1.7) | 28.8 |
思ったよりリバウンドしていませんでしたね。前回の測定値からほとんど変化していません。とは言ってもBMIが28.8は流石に厳しいですね。健康診断で何か言われそうです。普通体重と言われる25以下にしたいところではありますが、それまでには遠い道のりです。
目標
今回の目標はただ1つです！
- 絶対防衛ライン：前年度の健康診断時の体重「■7.8kg」を下回る！
何とかしてこの数字を下回らないと、色々と面倒なことになるので、是が非でも達成したいところです。ちなみに現段階で、健康診断まで1ヵ月半ほど、そしてあと「1.6kg」です。
ダイエット方針
続・パパのダイエット奮闘記のダイエット方針は以下のように定めました。
- ３食全てでおかわり禁止
- 昼食の食事制限を頑張る → 今回はカップヌードルPROで実証
- 夕食は妻が作ってくれたものを食べる（出されて物を食べる）
- 間食禁止（ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる）
- 飲み物からのカロリー摂取を極力控える（基本ブラックコーヒーや、ゼロカロリー飲料）
以前行っていたダイエット方法とほとんど一緒ですね。前回のダイエットも一定の成果を得られましたので、今回も通用するでしょう。一番の違いは昼食がカップヌードルPROに変わったことですね。3種類あるので飽きずに食べれることでしょう。
最後に
健康診断まで「1ヵ月半」
目標体重まで「1.6kg」
