現在筆者はダイエット中です！その奮闘ぶりについてのご報告です！
パパのダイエット奮闘記とは？
目標
- 短期目標：卒業式・入学式で去年ですらピチピチだった礼服を着る。
- 中期目標：2022年度の健康診断で前回の健康診断より体重を減らす。
- 長期目標：BMIを25未満（普通体重）にする。
ルール
食事に関するルールは以下のように定めました。
- ３食全てでおかわり禁止
- 昼食の食事制限を頑張る（自分に裁量権があるここで工夫する）
- 夕食は妻が作ってくれたものを食べる（出されて物を食べる）
- 間食禁止（ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる）
- 飲み物からのカロリー摂取を極力控える（基本ブラックコーヒー）
運動に関するルールは以下のように定めました。
- 帰宅後は育児に専念（1人で外出禁止・子どもと一緒に運動）
- 運動は仕事中（部活動中）に生徒と一緒に行う
- ジムは利用しないが、学校のトレーニングルームは利用する
ダイエットの基本は「消費カロリー」＞「摂取カロリー」だと思いますので、少しずつでも減量に励みたいと思います。
経過報告
7日目の数値はこちらです。
直近1週間の記録がこちらです。
- 1月日現在：■6.4kg（BMI：30.6）
- 7日目現在：■2.2kg（BMI：29.5）
- 1週間で4.2kg減
- 前回の健康診断：■7.8kg
- （中期）目標体重まで：あと4.4kg減
- （長期）目標BMIまで：あと4.5減
ダイエット初週ということでガクッと落ちていますね。多分水分です。薄味のもの中心の生活になりましたので、塩が抜けて水分が放出されたのでしょう。ここからが勝負です。計算上では、1日の代謝-1,000kcalぐらいで生活しているので、1週間に1kgぐらいの減量が期待できます。
ただ、今週は運動がほとんどできていません。というのも、コロナ蔓延に伴い部活動を取りやめているからですね。コロナが落ち着いて運動できるようになれば、もう少し速度が上がりそうです。
過去にダイエットをしていたときはチートDAYを設定していたんですが、現在は夕食を普通に食べているので、精神が崩壊するまではなしで行こうと思います。今のところ心は安定しています笑
