あー…。毎日、部活動の指導で体がバッキバキだわ。でも、時間がなくてケアができないわ。
いつも、ご指導お疲れ様です。今日は、そんな時間のない先生方に短時間で効果的な癒しアイテムをご紹介します！
ほぐす系アイテム
フォームローラー（ベーシックタイプ）
フォームローラーは肩から背中・腰にかけて疲労がたまっている方に非常にオススメできるアイテムです。自重によって背中に圧をかけていきますので、しっかりとほぐすことができます。
フォームローラー初心者にオススメなのがこちらです。凹凸は控えめですので、心地よくほぐしてくれます。価格もお財布に優しい価格帯で、初心者用として最適です。迷ったらこれで問題ないでしょう。この刺激に慣れて、もっと強い刺激が欲しくなったら下のもオススメです。
フォームローラー（強力タイプ）
鉄板でも入っているのではと思うぐらい背中が凝っている方にはこちらがおすすめです。凹凸はフォームローラーの中でも最強レベルです。これを使い始めると、普通のフォームローラーでは満足できない体になってしまうぐらい中毒性があります。そして、このアイテムはダントツに安いんです。1000円ちょっとでこの品質は満足感があります。強い刺激が欲しい方にはお勧めのアイテムです。
ダブルゲルマ
首を重点的にほぐしたいならこちらがオススメです。4点押しでしっかりと首のコリをほぐしてくれます。力加減は自分で調節できるのも良いですね。電動の商品も最近出てきましたが、結構な値段がするので、手動ですがこちらの方がオススメできます。
指圧器 ルルド
ピンポイントで肩こりをほぐすことができるのがこのアイテムです。先には小さな突起がありそこでグリグリすることで、ピンポイントで刺激することが可能です。フォームローラーなどでは刺激しにくい肩の奥深いところに刺激を加えたい方にはオススメですね。
温める系
あずきのチカラ 首肩用
温めるだけで血流が良くなり、首や肩が楽になります。レンジで温めるだけで手軽に何度も利用できますし、暖かい時間もかなり長いので、乗せっぱなしで別のこともできます。
あずきの匂いも心地よくリラックス効果がありますね。痛いのは苦手だけど、首や肩がしんどい方にオススメです。
入浴剤 きき湯シリーズ
症状によって様々な商品が展開されているきき湯シリーズ。お風呂でしっかりと温めながら体のケアをしていくことも重要です。特にお風呂でのリラックスタイムは体だけでなく心まで癒すのに最適ですので、入浴剤もプラスしてケアしていきたいところです。
サプリメント系
ユンケル1・6・12EX
体のケアは内側からも行っていきたいものです。体に必要な成分をプラスしてあげることで、より回復力を高めてあげることが可能です。飲むだけですのでとても手軽に時間をかけることもないので、忙しい方にもおすすめです。
医薬品ですので、リンク先の注意事項はしっかりとご確認ください。
アリナミンEXプラス
ユンケルと同様アリナミンも体の内からケアしてくれます。ユンケルとアリナミンはこの分野では有名どころですね。どちらも安心感があります。どちらもセールしていることが多いので、定価は高く感じますが、実際のところはお得に変えることが多いですね。
こちらも医薬品ですので、リンク先の注意事項をよくご確認下さい。
最後に
みなさん、体のケアできていますか？ケアを怠ると他のところにまで支障が出てきますので、しっかりとケアしていきたいものですね。今日紹介したものは手軽に短時間でできるものばかりですので、ぜひ試してみてください。また、たまにはプロによるケアも有効ですので、下記リンクも参考にしてみてください。
では、みなさん元気な体でお仕事頑張りましょう！
そうだ！部活指導の疲れを癒しに行こう！
