現在筆者はダイエット中です!その奮闘ぶりについてのご報告です!
パパのダイエット奮闘記とは?
目標
- 短期目標:卒業式・入学式で去年ですらピチピチだった礼服を着る。
- 中期目標:2022年度の健康診断で前回の健康診断より体重を減らす。
- 長期目標:BMIを25未満(普通体重)にする。
ルール
食事に関するルールは以下のように定めました。
- 3食全てでおかわり禁止
- 昼食の食事制限を頑張る(自分に裁量権があるここで工夫する)
- 夕食は妻が作ってくれたものを食べる(出されて物を食べる)
- 間食禁止(ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる)
- 飲み物からのカロリー摂取を極力控える(基本ブラックコーヒー)
運動に関するルールは以下のように定めました。
- 帰宅後は育児に専念(1人で外出禁止・子どもと一緒に運動)
- 運動は仕事中(部活動中)に生徒と一緒に行う
- ジムは利用しないが、学校のトレーニングルームは利用する
ダイエットの基本は「消費カロリー」>「摂取カロリー」だと思いますので、少しずつでも減量に励みたいと思います。
経過報告
21日目の数値はこちらです。
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直近1週間とダイエット開始からの記録がこちらです。
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- 1日目:■6.4kg(BMI:30.6)
- 21日目現在:■9.8kg(BMI:28.9)
- 1週間で0.6kg増・ダイエット開始から6.6kg減
- 前回の健康診断:■7.8kg
- (中期)目標体重まで:あと2.0kg減
- (長期)目標BMIまで:あと3.9減
ダイエット開始から2週間で7kgほど一気に体重が落ちたのですが、3週間目に突入して急ブレーキです。というか、1週間経って体重増という…。朝食と昼食は結構頑張っているのですが、ダイエットは難しいですね…。
うちの子どもは絶賛イヤイヤ期に突入しています!今週は私が料理をする機会があったのですが、子どもはなかなか食べてくれません。料理を破棄するのも勿体ないので、私が食べることになるのですが、結局2人前ぐらい食べてしまっています。子どもがイヤイヤ期のダイエットって大変ですね。
ダイエットも停滞期に入りました!心を折られずに頑張って継続していきたいと思います!
私が使っている体重計はこちらです。体重計に乗るだけで日々の記録をつけてくれるので、本当に楽です!機能もシンプルですので、ダイエットのための体重計としてはオススメですよ!
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私の朝食メニューはこちらです。
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私の昼食メニューはこちらです。
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