先生…太った？
グサッ
あなた太ったわね。
グサッ
ということで、たるんできた身体を何とかするためにダイエットすることにしました！自分の決意表明と目標達成への意気込みを込めて、これからその経過をお伝えしていきたいと思います。
パパのダイエット奮闘記とは？
目標
- 短期目標：卒業式・入学式で去年ですらピチピチだった礼服を着る。
- 中期目標：2022年度の健康診断で前回の健康診断より体重を減らす。
- 長期目標：BMIを25未満（普通体重）にする。
ふと思って礼服に袖を通したとき、驚愕してしまいました。
入らない…。
これは由々しき事態です。何としてでも、卒業・入学式のシーズンまでには、礼服が入る体になっていなければなりません。また、健康診断の数値もかなり怪しかったので、中期目標として前回より体重を減らして改善を図りたいと思います。さらにはいつか長期目標のBMI25未満を達成し、普通体重の仲間入りを果たしたいと思います！
子どもはまだ小さいのですが、幼稚園に入園するぐらいのときには自慢できるパパになっておきたいところです！
食事
食事に関するルールは以下のように定めました。
- ３食全てでおかわり禁止
- 昼食の食事制限を頑張る（自分に裁量権があるここで工夫する）
- 夕食は妻が作ってくれたものを食べる（出されて物を食べる）
- 間食禁止（ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる）
- 飲み物からのカロリー摂取を極力控える（基本ブラックコーヒー）
基本は食事制限です。我が家では妻に夕食を作ってもらっているのですが、ダイエット食を作ってもらえそうにありません。そのため夕食の制限は緩くして、昼食の制限を中心にダイエットに励みたいと思います。まずは、このルールを守って生活してどのような変化があるか見てみたいと思います。
運動
我が家では小さい子どもがいるため、育児をしなければなりません。それに日中は仕事をしていますので、帰宅後は育児に集中することが求められています。帰宅後、ジムやランニングに出かけることは許されません。
幸い、仕事が学校教員であるため仕事中に部活動の指導として運動することは可能です。なるべくこの範囲で運動を取り入れていこうと思います。
ダイエットの基本は「消費カロリー」＞「摂取カロリー」だと思いますので、少しずつでも減量に励みたいと思います。
1日目
本日からスタートということです、スタート時の数値を公開しておきましょう。
- 1月日現在：■6.4kg（BMI：30.6）
- 前回の健康診断：■7.8kg
- 目標まで：あと8.6kg減
身バレを防ぐため、2桁目は伏せさせてもらっていますが、思ってたより太っていた…。
これはまずいなと改めて思いました。というかBMIが30overと、肥満度2まで行っていたことに驚愕です。
今回は朝更新の方に投稿しましたが、次回からはメインコンテンツたちの裏で週1回ぐらいのペースで進捗状況を報告できればなと思っています。目標を達成できるように継続して頑張ります！
