現在筆者はダイエット中です！その奮闘ぶりについてのご報告です！
パパのダイエット奮闘記とは？
目標
- 短期目標：卒業式・入学式で去年ですらピチピチだった礼服を着る。
- 中期目標：2022年度の健康診断で前回の健康診断より体重を減らす。
- 長期目標：BMIを25未満（普通体重）にする。
ルール
食事に関するルールは以下のように定めました。
- ３食全てでおかわり禁止
- 昼食の食事制限を頑張る（自分に裁量権があるここで工夫する）
- 夕食は妻が作ってくれたものを食べる（出されて物を食べる）
- 間食禁止（ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる）
- 飲み物からのカロリー摂取を極力控える（基本ブラックコーヒー）
運動に関するルールは以下のように定めました。
- 帰宅後は育児に専念（1人で外出禁止・子どもと一緒に運動）
- 運動は仕事中（部活動中）に生徒と一緒に行う
- ジムは利用しないが、学校のトレーニングルームは利用する
ダイエットの基本は「消費カロリー」＞「摂取カロリー」だと思いますので、少しずつでも減量に励みたいと思います。
経過報告
35日目の数値はこちらです。
直近1週間とダイエット開始からの記録がこちらです。
- 1日目：■6.4kg（BMI：30.6）
- 35日目現在：■9.4kg（BMI：28.8）
- 1週間で1.0kg増・ダイエット開始から7.0kg減
- 前回の健康診断：■7.8kg
- （中期）目標体重まで：あと1.6kg減
- （長期）目標BMIまで：あと3.8減
まさかの1.0kg増！
というのも、今週もあまり体調が優れずあまりカロリーカットできませんでした。寒いと体調が安定しませんね。そろそろ暖かい季節がやってきそうなので体調が安定してくれるかな…。
1週間単位で見れば増加してしまいましたが、長期のグラフで見ればまだ下降傾向が続いていますので良しとしましょう。頑張って継続！継続！
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私の朝食メニューはこちらです。
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私の昼食メニューはこちらです。
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