現在筆者はダイエット中です！その奮闘ぶりについてのご報告です！
パパのダイエット奮闘記とは？
目標
- 短期目標：卒業式・入学式で去年ですらピチピチだった礼服を着る。
- 中期目標：2022年度の健康診断で前回の健康診断より体重を減らす。
- 長期目標：BMIを25未満（普通体重）にする。
ルール
食事に関するルールは以下のように定めました。
- ３食全てでおかわり禁止
- 昼食の食事制限を頑張る（自分に裁量権があるここで工夫する）
- 夕食は妻が作ってくれたものを食べる（出されて物を食べる）
- 間食禁止（ただし、職場などでもらったものはありがたく食べる）
- 飲み物からのカロリー摂取を極力控える（基本ブラックコーヒー）
運動に関するルールは以下のように定めました。
- 帰宅後は育児に専念（1人で外出禁止・子どもと一緒に運動）
- 運動は仕事中（部活動中）に生徒と一緒に行う
- ジムは利用しないが、学校のトレーニングルームは利用する
ダイエットの基本は「消費カロリー」＞「摂取カロリー」だと思いますので、少しずつでも減量に励みたいと思います。
経過報告
42日目の数値はこちらです。
直近1週間とダイエット開始からの記録がこちらです。
- 1日目：■6.4kg（BMI：30.6）
- 42日目現在：■7.6kg（BMI：28.3）
- 1週間で1.8kg減・ダイエット開始から8.8kg減
- 前回の健康診断：■7.8kg
- （中期）目標体重まで：達成!?（-0.2kg）
- （長期）目標BMIまで：あと3.3減
週末の段階で中期の目標体重を達成しました！しかし、油断は禁物です。結構振れ幅がありますので、1週間連続で目標体重をクリアまで、継続目標として頑張りたいと思います。
短期目標にしている礼服ぴちぴち問題ですが、今週の卒業式に向けて最終調整です。もう、今から礼服を新調するつもりはないので、何とか達成させます！
私が使っている体重計はこちらです。体重計に乗るだけで日々の記録をつけてくれるので、本当に楽です！機能もシンプルですので、ダイエットのための体重計としてはオススメですよ！
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私の朝食メニューはこちらです。
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私の昼食メニューはこちらです。
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